Oman liikunnan ja vanhempana olemisen yhdistäminen edellyttää harrastuksen ja arjen yhteen sovittamista. Usein on vaikea sitoutua liikuntaryhmään, joka kokoontuu tiettyyn aikaan viikottain. Onnistuneempi toteutus ja liikunta tarpeen tyydytys tulee monesti, kun saa oman liikkumisensa sujautettua arjen askareiden lomaan.
Lapsen ollessa vaunu- ja ratasiässä kertyy äidille ja isälle helposti kävelykilometrejä lykkätessä vaunuja yksi-kaksi tuntia päiväunien aikaan. Lisätehoa tuo syksyinen kostea keli saatika sitten talven tuomat sohjokelit. Kuntosaliharjoittelu pienillä painoilla on päivittäistä, kun hoitaa, nostelee, leikkii ja jumppaa lapsen kanssa. Vastus kasvaa tasaisesti lapsen kasvaessa. Lisätuotteena saat läheisyyden tunteen ja yhdessä olemisen ilon.
Kun haluat lisätä harjoitteluun sosiaalisuutta, sovi vaunukävelyt ja olkkariharjoittelut naapureiden kanssa. Saliolosuhteisiin saat sopivaa vaihtelua naapurin olohuoneesta.
Lapsen ollessa leikki-iässä vanhemman oma liikkuminen vähenee, koska lapsen kehityksen kannalta on tärkeää, että lapsi liikkuu, kävelee ja juoksee itse mahdollisimman paljon. Lapsella on kuitenkin jatkuvasti kasvava tarve oppimiseen ja uuden kokemiseen. Pyörän kyydissä maisemat vaihtuvat nopeasti ja lapsi saa kokea vauhdin hurmaa. Lapsen perustaitojen karttuessa voidaan laajentaa "harjoitusohjelmaa" vaihtelemalla olosuhteita ... metsä-, sieni- ja souturetket vain esimerkkeinä mahdollisuuksista.
Vesielementti on miellyttävä kokemus molemmille. Kun lapsi tutustuu veteen, hän välillä istahtaa vanhemman jalkojen päälle. Vanhempi saa hyvän vatsalihastreenin heiluttamalla lasta puolelta toiselle. Lapsen leikkiessä vedessä voi vanhempi hyödyntää valvonta-ajan altaassa venyttelemällä ja tekemällä erilaisia liikkuvuusharjoitteita.
Iän karttuessa lapsi tulee kehitysvaiheeseen, jossa erityistaidot astuvat peliin. Siinä vaiheessa myös vanhemmat uusivat luistimensa, suksensa, pallot ja mailat. Aikuinen on "opettaja", mutta lapsen erityistaitojen karttuessa ja kehittyessä saa moni vanhempi tunnustaa lapsensa taitavammaksi, nopeammaksi ja ketterämmäksi. Vanhemman ei tarvitse tästä harmistua, vaan olla iloinen siitä, että on antanut lapselleen mahdollisuuden ja kylvänyt liikkumisen ilon siemenen! Lapsesta on kasvanut oivalluskykyinen ja luova yksilö.
Monipuolisen harrastamisen myötä myös aikuisen kunto on pysynyt ainakin ennallaan, jos ei jopa kohentunut vuosien varrella. Lapsi siirtyy ohjattuun liikuntaryhmään. Nyt on vanhemmalla se hetki, jolloin voi taas ilmoittautua säännölliseen liikuntaryhmään - ja mikä olisi parasta: liikuntaryhmä olisi suurinpiirtein samaan aikaan ja lähellä lapsen harrastusta ja harkka-aikaa. Jos tätä et onnistu löytämään, ota mukaasi sauvakävelysauvat, uikkarit, yms. ja itseohjautuen teet oman treenin sillä välin kuin lapsesi on omissa harkoissaan.
Kotimatkalla voitte jakaa yhteisiä kokemuksia "harkoista" - Molemmille tulee vahva yhdessä tekemisen tunne ja yhteenkuuluvuus!
Hauskaa liikkuvaa syksyä koko perheelle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti