Liikkuvuus on tärkeä elementti toimintakykymme kannalta. Venytellen varsi vetreäksi vanhempanakin, on sanonta johon kannattaa uskoa ja luottaa. Iän myötä nivelten liikkuvuus vähenee, lihasten ja jänteiden elastisuus heikkenee. Tätä vastaan on ILO taistella. Tiedämme, että rajoittunut liikkuvuus hankaloittaa joka päiväistä elämäämme. Kireiden niska- ja hartiaseudun lihasten laukeaminen parantaa pään ja rintarangan alueen ryhtiä. Selkävaivat helpottuvat selän ja lantion alueen liikkuvuuden lisääntyessä.
Huh - onpas vähän pelottavaa tekstiä! Mutta ei hätää, avaimet ovat sinulla!
Olet itse paras asiantuntija oman kehosi liikkuvuuden osalta. Tiedät parhaiten missä kiristää, milloin kiristää ja kuinka paljon kiristää. Liikkuvuusharjoittelun ja Venyttelyn lähtökohtana tulee olla sinun päivittäiset tuntemuksesi ja tottumuksesi. Mieti itsellesi sopivin ajankohta venytyksille. Rentouta ja venytä kehosi varovasti yhä pidemmäksi. Hengitä syvään ja keskitä ajatuksesi tiukalta tuntuvaan lihakseen. Venyttelyn tulee tuntua hyvältä ja nautinnolliselta. Välttämättä se ei tunnu siltä heti alussa mutta – ajan myötä kyllä! Kärsivällisyyttä. Opit nauttimaan venyttelystä – usko vaan!
Nyt tuli rauha ... eli ohjaan menopeliäni sittenkin itse!
Venyttely on osa arkipäiväämme. Siivouksen ja muun puuhastelun ohessa kurotamme itseämme ylös korkeuksiin, pitkin vipuvarsin ja kyljin. Moppaamme laajoin liikkein tukikorsetti tukevasti tukien. Näillä päivittäis toteutuksilla estämme samalla yltiöpäisen siivouspuuskamme aiheuttamat lihaskivut ja jäykkyydet. Pysymme koko ajan niskan päällä omien lihastemme ja nivelistömme suhteen. Älä luulekaan että vielä voitat minut! Oma aktiivisuuteni antaa minulle puhtia ja jaksamista valmistautuessamme tulevaan kesään.
Kuuntele kehoasi ja nauti. Valmistaudut tulevan kevään uusiin lajihaasteisiin.
Tämä oli tämän päivän "julistus". Venyen ja Nautiskellen!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti