Bodybow.fi terveiset

Joulutarjous voimassa 9.1.2012. Tee sijoitus itseesi ja hyvinvointiisi!

Kevään 2012 Spurttijumpat

Nyt on aika varmistaa paikkasi kevään jumpissa. Kampanjan "Anna lapselle liikkumisen lahja" haluamme mahdollistaa liikkumisen ilon mahdollisimman monelle tytölle ja pojalle.

Anna lapselle liikkumisen lahja. Liikuntakeskus Spurtti Helsinki, Kerava, Järvenpää

Katso lukujärjestyssivuilta sopiva tunti ja siirry verkkokauppaamme hakemaan lahja. http://www.spurtti.fi/?x103997=154628

Spurtti on lasten ja aikuisten liikuntakeskus ja parkour puisto. Tarjolla jooga, zumba, pilates, vatsatanssi, bodybow ja kuntotanssi ja sauvakävely tunteja.

Yhteistyössä;
Helmikuva http://www.helmikuva.net
QUUVIDEO http://quuvideo.fi
Revolution Helsinki Oy http://www.revolution.fi
EVENBETTER http://www.evenbetter.fi
Spurtti Oy http://www.spurtti.fi

Joulumyyjäiset Emalikukassa

Emalikukan ovet avautuvat Joulun tunnelmaan Järvenpäässä.
Spurtti mukana Joulumyyjäisissä Lauantaina 10.12.2011. Tonttujen jumpparata avoinna kaikenikäisille tonttumielisille klo 12.30-16.00. Tervetuloa Joulujumppaan.www.spurtti.fi

Liikkuva perheemme

Lapsemme Huli ja Vili temppuilevat päivittäin ja opettavat toisilleen ja naapurinkin lapsille uusia temppuja – jumppatemppuja – jos jonkinnäköisiä … keikkoja…

Me - Äiti ja Isä,  ystävämme tuntevat meidät nimillä Wii ja Kari – olemme työssäkäyviä ahkeria ihmisiä. Haluaisimme antaa lapsillemme mahdollisuuksia oppia uusia asioita ja kokeilla eri liikuntalajeja – sieltä jostakin syntyy se kipinä ja syttyy roihu ja halu purkaa elämän ilot ja surut liikkuen. Näin on meille käynyt. Oi Wiii huoahtaa Kari tuon tuosta … kun on aika lähteä lenkille ja samalla viedä Wii  KuntoTanziin! … ennen lähtöä sauna päälle!

Teinipoikamme Park ja Our … niin voisko ne läksyt vähempää kiinnostaa. Tuntuu että oma voimaharjoittelumme keskittyy kauppakassien kotiin kantoon … ruokahalu on uskomaton. Miten tuohon honteloon varteen voi upota niin paljon ruokaa. On olemassa kutsu, joka saa molemmat poikamme liikahtamaan tietsikan  äärestä välittömästi. Se on kaverin soitto – ”lähetäänks pelaan fudista tai lätkää – tai voitais rakentaa uudet pehmomiekat ja mennää boffaamaan samalla kun mennään parkouraamaan” … niin koskas ne läksyt…

Päivittäistä arkeamme helpottavat isovanhemmat Body ja Bow, jotka asuvat tässä lähistöllä. Body hakee Hulin ja Vilin päiväkodista jumppapäivinä. Bow valmistaa välipalan sillä välin. Tankataan vähän energiaa. Spurtissa on kiva juttu, kun samaan aikaan on lapsille omat jumpat ja Body ja Bow pääsevät samalla venyttämään varttuneen varren vetreäksi … Ja matkalla juttelevat porukalla tuntiensa kulusta ja uusista tempuista.

… ehdimmekin Karin kanssa jo tulla kotiin rauhassa ja sain ruuankin pöytään … tähän me nyt istahdamme yhteiseen päivällispöytään Huli ja Vili, Park ja Our sekä Wii ja Kari, Body ja Bow … meitä yhdistää monta asiaa, mutta yksi tämän päivän juttu on Spurtti ja taidon oppimisen halu – Ilo Liikkua!

Hulivilijumppaa Spurtissa

Anna lapselle liikkumisen lahja - Liikunnan iloa yhdessä oman vanhemman kanssa.
Give the most valuable gift to your child - joy of movemet!
http://www.youtube.com/watch?v=bVIcDKmuba8

Bodybow strech - good for golfers

Do you feel sometimes stiff after season? Join the crew and start your workout with Bodybow now. You will feel the difference next spring. Learn more bodybow.fi

Keravalla tapahtuu

Keravalla Parkouria ja Hulivilijumppaa. Kotiäitien ja lasten Liikuntatapahtuma Kerava Spurtissa 23.11.2011. Katso lisää www.spurtti.fi

Urheilijapolku ja taidon oppimisen halu

Urheilijaksi kasvamisessa on monta tietä. Meillä Spurtissa ovat eri lajien valmentajat ja ohjaajat kehittäneet lapsen ja nuoren monipuolista harjoittelua jo useamman vuoden ajan yhdessä lajiliittojen kanssa. Olemme löytäneet nyt oman tiemme, jota hiomme ja kehitämme koko ajan yhteistyöseurojemme kanssa!

Spurtin oheisharjoitteluohjelma tukee lapsen ja nuoren kasvua urheilijapolulla. Monipuolisella harjoittelulla nuori liikkuja kehittyy lajin erityisosaajaksi. Hyvin rakennettu pohjatyö liikkuvuus, taito ja koordinaatioharjoitteissa mahdollistavat nuoren kasvun urheilijaksi omassa lajissaan ja lajin vaatimissa erityistaidoissa.

Hyvin suunniteltu harjoitusohjelma painotettuna parkour - ja telinejumppataidoilla ja huomioituna kehon hallinnan, lihastasapainon ja kehonhuollollisin harjoittein edesauttavat lapsen ja nuoren tulevia urheilija vuosia.

Taidon kipinä on sytytetty, urheilijalla on halu oppia vielä enemmän. Kyse ei ole siitä, että hän haluaa tulla mestariksi vaan halu liikkua ja oppia ohjaa nuorta eteenpäin. Media luo omanlaista kuvaa menestyvistä urheilijoista. Se tuo lisämaustetta haaveille, mutta harvoin lapsi kertoo menestyksen tärkeimmäksi tavoitteekseen. Lapsen ja nuoren toive ja tavoite on liikkua ja oppia uusia asioita.

Spurtin ohjaajat ovat ammattitaitoisia eri lajien osaajia, jotka ovat erikoistuneet lapsen ja nuoren monipuoliseen liikkumisen ja  opettamiseen. Salit toimivat erinomaisesti muiden lajien oheisharjoittelupaikkana.

Jos kiinnostuit kysy lisää! 

Tiedustelut Olli Honkavirta p. 040-7636660

Helmat hetkellisesti ruosteessa

Onpas ollut tiukka pari viikkonen tai oikeastansa puolivuotinen ... tähän ei kait ihmisen kapasiteettia ole rakennettu. Vaikka moottoria on välillä vaihdettu turboon ja automaatille niin tahti on pysynyt samana ja tauotta!
... Mutta joku sen pysäytti ja ehkä viime hetkillä ... Meinasi mennä elämä siihen malliin, että suutarin lapselta ei olisi enää löytynyt kenkiä ... ja pysäyttäjä oli Punainen Ferrari!
No niin silmissäsi varmaan luot kuvan minusta ahtautuneena pieneen punaiseen urheiluautoon ... hmmm... joudun tuottamaan pettymyksen ... olen valinnut Menopelikseni punaiset upouudet teleskooppisauvat -  ja nyt se on menoa!

Vuosien karttuminen ja koneiston kuluminen ihmiskehossa on väistämätöntä. Sen tiedämme, mutta kumpikaan näistä tekijöistä ei estä liikkumista. Keho tarvitsee käyttöä, voitelua ja hyvää huoltoa. Riittävä lepo, terveellinen ravinto ja liikkuminen ovat ihmiskehon tehokkaimmat kunnossapito- ja voiteluvälineet. Raitis ilma ja sopivat irtiotot arjesta tuovat ne tarvittavat lisävarusteet ikiviikarin menopeliin.

Jokainen saa syntyessään oman koneiston, jonka huolehtimisesta ja huollosta on pääsääntöisesti itse vastuussa. Matkalla tapahtuu kaikennäköistä ja mukaan tarttuu muutama vipuvarsi, joiden kunnosta on alkukilometreillä huolehdittava. Ajan saatossa nämä vipuvarret jatkavat omaa elämäänsä ja tulevat välillä takaisin ilahduttamaan reissuamme.

Kaasujalkamme on tilanteesta riippuen eri painoinen riippuen ajotavasta - tennarit, lenkkarit, monot, pläägät, luistimet, rullikset, räpylät, arki- ja juhlakengät. Parhaan nautinnot saat kuitenkin avojalkakaasuttelussa kesäisellä nurmella. Se tunne kihelmöi sisältäpäin. Ihminen aistii jalkapohjan kautta tietoa omasta kehosta ja ympärillä olevista olosuhteista.

Vuodet tuovat menopeliimme pilkettä ja varmuutta. Oma menopeli on luotettava kumppani. "Uskallettaisko ajaa tuonne?" ... jos joku erehtyy kysymään vähänkin epäilevän kysymyksen uuden vauhdin saaneelta menopeliltä, se on kuin bensaa heittäisi liekkeihin. Elämänmyönteinen ja seikkailunhaluinen ikiviikari on jo menossa. Liike jatkuu!

Kiitos Punainen säkenöivä Ferrariparini päivän oivalluksesta - Palaan ruotuun ja takaisin opastamalleni tielle!

" Sinussa on enemmän kuin tiedätkään. Jos ymmärrät ja hyväksyt tämän, niin voi olla, että loppuelämäsi aikana et enää halua tyytyä mihinkään vähempään" - Positiivarit

Urheilijaksi kasvaminen

Tänään olin seuraamassa Järvenpään Palloseuran kauden viimeistä ottelua. Joukkue on pelanneet hienosti ja kehitystä on ollut kiva seurata pitkin kesää. Ja mikä on se pohja, jossa taidon kehittyminen on otollisimmillaan ... seuraavassa ajatuksia, jotka pohjautuvat Viikarit vauhdissa ohjelmaan:

Urheilijaksi kasvaminen liittyy lapsuuden vaihtumiseen nuoruudeksi. Liikkuminen muuttuu tässä vaiheessa erilaiseksi – tavoitehakuisemmaksi. Sen pitää kuitenkin olla edelleen hauskaa ja siihen pitää olla palava halu. Monipuolisilla liikunnallisilla elämäntavoilla nuori on sytyttänyt itseensä halun harjoitella ja kehittää itseään, tähän ovat vaikuttaneet aiemmat kokemukset liikunnasta.

Urheilijaksi kasvamiseen on monta tietä, monta polkua, jota pitkin voit kulkea. Valtaosa liikkujista valitsee 2-3 kertaa viikossa harjoiteltavan lajin, vaihtaen harjoittelupaikkoja, saaden ohjausta ja valmennusta, oheisharjoittelua, lenkkeilyllä, tietoa ravinnosta ja terveistä elämäntavoista. Lajia harrastaen nautitaan liikunnasta ja kaveripiiristä. Heille kertyy hauskoja tarinoita ja kokemuksia harjoituksista ja reissuilta. Sosiaalisuus ja vahva yhteishenki sitoo heidät ryhmäksi ja iloisiksi liikunnan harrastajiksi.

Joukosta löytyy myös vakavammin harrastukseensa suhtautuvia yksilöitä. Suorituksiin halutaan mukaan teknistä arviointia sekä vahvempia henkisiä ja fyysisiä vaatimuksia. Liikunnallinen tausta ja lapsuusiän harrastukset helpottavat määrätietoista etenemistä kohti urheilijana olemista. Monipuolisen liikuntataustan omaava nuoren kohdalla ei tarvitse miettiä missä vaiheessa erikoistutaan lajiin. Perusominaisuudet ovat jo vahvoja. Tälle pohjalle on hyvä rakentaa erityisosaamista sekä taidollisesti, henkisesti ja fyysisesti. Suunniteltaessa nuoren tulevaisuutta urheilijana on hyödyllisempää suosia yleistä liikunnallisuutta ja urheilullisuutta sekä myöhäisempää lajivalintaa ja erikoistumista. Jos kaikki muu on tasan, urheilija, jolla on monipuolisempi liikunnallinen tausta pärjää paremmin kuin se joka on aikaisin keskittynyt vain yhteen lajiin.

Viikarit vauhdissa kirjaan on kerätty ikäluokittain ja ominaisuuksittain kehitettyjä monipuolisia harjoitteita eri lajien urheilijoille. Harjoitteet koostuvat telinejumpan ja judon perusharjoitteista ja yhdistelmistä. Viikarit vauhdissa kirjaan pääset tutustumaan www.spurtti.fi sivujen Verkkokaupassa tai Spurtin toimipisteissä

Kiitos mielenkiintoisesta jalkapallokaudesta 2011 JäPs Miehet

Spurttiset lasten synttärit.

Spurttisynttärit on hauska liikunnallinen tapa pitää iloiset ja vauhdikkaat lasten synttärit! Kts lisää; http://www.spurtti.fi/lapset/spurttisynttarit/

Vanhemmuus ja liikunta

Tänä päivänä vanhempana oleminen on hyvin erilaista kuin silloin, kun nykyvanhemmat olivat lapsia. Nyt on käytössä kaikennäköiset arkielämää helpottavat koneet, laitteet ja teknologia. Vanhemmilla on enemmän aikaa omistautua lapsilleen ja tukea heidän kasvuaan.

Oman liikunnan ja vanhempana olemisen yhdistäminen edellyttää harrastuksen ja arjen yhteen sovittamista. Usein on vaikea sitoutua liikuntaryhmään, joka kokoontuu tiettyyn aikaan viikottain. Onnistuneempi toteutus ja liikunta tarpeen tyydytys tulee monesti, kun saa oman liikkumisensa sujautettua arjen askareiden lomaan.

Lapsen ollessa vaunu- ja ratasiässä kertyy äidille ja isälle helposti kävelykilometrejä lykkätessä vaunuja yksi-kaksi tuntia päiväunien aikaan. Lisätehoa tuo syksyinen kostea keli saatika sitten talven tuomat sohjokelit. Kuntosaliharjoittelu pienillä painoilla on päivittäistä, kun hoitaa, nostelee, leikkii ja jumppaa lapsen kanssa. Vastus kasvaa tasaisesti lapsen kasvaessa. Lisätuotteena saat läheisyyden tunteen ja yhdessä olemisen ilon.
Kun haluat lisätä harjoitteluun sosiaalisuutta, sovi vaunukävelyt ja olkkariharjoittelut naapureiden kanssa. Saliolosuhteisiin saat sopivaa vaihtelua naapurin olohuoneesta.

Lapsen ollessa leikki-iässä vanhemman oma liikkuminen vähenee, koska lapsen kehityksen kannalta on tärkeää, että lapsi liikkuu, kävelee ja juoksee itse mahdollisimman paljon. Lapsella on kuitenkin jatkuvasti kasvava tarve oppimiseen ja uuden kokemiseen. Pyörän kyydissä maisemat vaihtuvat nopeasti ja lapsi saa kokea vauhdin hurmaa. Lapsen perustaitojen karttuessa voidaan laajentaa "harjoitusohjelmaa" vaihtelemalla olosuhteita ... metsä-, sieni- ja souturetket vain esimerkkeinä mahdollisuuksista.

Vesielementti on miellyttävä kokemus molemmille. Kun lapsi tutustuu veteen, hän välillä istahtaa vanhemman jalkojen päälle. Vanhempi saa hyvän vatsalihastreenin heiluttamalla lasta puolelta toiselle. Lapsen leikkiessä vedessä voi vanhempi hyödyntää valvonta-ajan altaassa venyttelemällä ja tekemällä erilaisia liikkuvuusharjoitteita.

Iän karttuessa  lapsi tulee kehitysvaiheeseen, jossa erityistaidot astuvat peliin. Siinä vaiheessa myös vanhemmat uusivat luistimensa, suksensa, pallot ja mailat. Aikuinen on "opettaja", mutta lapsen erityistaitojen karttuessa ja kehittyessä saa moni vanhempi tunnustaa lapsensa taitavammaksi, nopeammaksi ja ketterämmäksi. Vanhemman ei tarvitse tästä harmistua, vaan olla iloinen siitä, että on antanut lapselleen mahdollisuuden ja kylvänyt liikkumisen ilon siemenen! Lapsesta on kasvanut oivalluskykyinen ja luova yksilö.

Monipuolisen harrastamisen myötä myös aikuisen kunto on pysynyt ainakin ennallaan, jos ei jopa kohentunut vuosien varrella. Lapsi siirtyy ohjattuun liikuntaryhmään. Nyt on vanhemmalla se hetki, jolloin voi taas ilmoittautua säännölliseen liikuntaryhmään - ja mikä olisi parasta: liikuntaryhmä olisi suurinpiirtein samaan aikaan ja lähellä lapsen harrastusta ja harkka-aikaa. Jos tätä et onnistu löytämään, ota mukaasi sauvakävelysauvat, uikkarit, yms. ja itseohjautuen teet oman treenin sillä välin kuin lapsesi on omissa harkoissaan.

Kotimatkalla voitte jakaa yhteisiä kokemuksia "harkoista" - Molemmille tulee vahva yhdessä tekemisen tunne ja yhteenkuuluvuus!

Hauskaa liikkuvaa syksyä koko perheelle.

Yhteistyön voimaa

Liikunnanohjaajan valmistautuminen alkavaan liikuntakauteen...

Ajelin juuri pyörällä kotiin päin pitkän työpäivän jälkeen. Fyysisesti kyllä melko väsyneenä, mutta sisältäni kumpuaa pakahduttava hyvän olon tunne! Silmissäni vilisee edelleen vaaleansininen, kirkkaan sininen ja punainen kanveesimatto ja mielikuva siitä kuinka mattoprojektin välillä painoin pääni mattoon ja ajattelin: "Onko tämä oikeasti totta ?" Kyllä, tänään uusi Keravan sali sai jo muodon! Ja nyt on pakko kirjoittaa tuntemuksiaan ja jakaa tätä hyvän olon tunnetta!

Ajatuksissani laskin, että tämä on seitsemäs sali, jota saan olla rakentamassa. Ensimmäisen salin rakentuessa Helsingin Itäkeskukseen 1993 olivat pojat vielä pieniä ja Roosasta ei vielä tietoakaan. Ja nyt vuonna 2001 ovat pojat mukana tämän salin rakentamisessa ja Roosa maailmalla avartamassa elämänkatsomustaan. Nämä vähän nostalgisina ajatuksina parilta vuosikymmeneltä...

... ja tähän päivään: Tiimi toimi upeasti ja ihanan rennosti. Tätä työtä ei voi tehdä otsa rytyssä - luovuus kärsisi siitä aivan mahdottomasti ;-)  - Tämä päivä oli palapelinrakentamista vatupassin ja mitan kanssa. Mattoveitsen terät vaihdettiin useampaan kertaan...

Ilmeisesti liikunnanohjaajakoulutukseen rekrytoituu aikamoisia monialaosaajia. Taitavasti yhteistyöllä ja sopivalla huumorilla osuivat mattojen saumat yhteen ... puskurisaumalla nääs!

Aivan sattumalta asteli ovesta sisään näidenkin ohjusten opettaja opiskeluajoilta - selkeästi oli ylpeä kasvattiensa monipuolisista taidoista - liikunnanohjaustaidothan tulevat esiin opiskeluaikana, mutta nämä piilotaidot arkkitehti, sisustussuunnittelija, siistijä, visualisti, markkinointiguru ja suupaltti eivät välttämättä tule esiin opistolla asuessa. Mutta KIITOS meidän kaikkien puolesta opinahjoillemme Vierumäelle, Rovaniemelle ja Kisakallioon peruskoulutuksestamme, jonka kukin olemme  aikanamme saaneet. Siihen on sitten vuosien varrella kukin lisännyt erikoisosaamista ja tässä ollaan nyt porukalla Rakentamassa Yhteistä Unelmaa!  Ja yhteistyömme vahvistuu ja  jatkuu edelleen opiskelijoiden Työssäoppimispaikkana! Tätä liikunnan ammattilaisena työskentelemisen ilosanomaa on ihana jakaa! Eli mukana ollaan edelleen myös koulutuskuvioissa!

Koulutus- ja ohjaajakuvioihin liittyen ... Eilen pursui keskeneräisessä salissamme uhkuva voima ja halu aloittaa uusi kausi ja ohjaajan pestit. Ohjaajat kokoontuivat koulutus- ja suunnittelupalaveriin Helsinki - Kerava - Järvenpää akselilla. Meitä oli paljon ja Ohjaajien ikärakennehajonta on ilahduttavan iso! Totesimme, että sisäinen tietomäärämme on niin iso, että siitä riittä jakamista, oppia, tietoa ja taitoa. Jos joku juttu askarruttaa ja mietityttää miten jonkun taidon opettaisin ... apu, neuvo ja yhdessä pohdinta löytyy hyvinkin läheltä! Rohkeasti vain kysymään!  - Siinä on meidän voima! Suunittelutiimit saleittain hykersivät omissa ryhmissään ... mitähän sieltä on tulossa ... Kivoja uusia tuulia varmaan! ... 15.8.2011 alkaen suunnitelmat muuttuvat toteutuksiksi Keravalla ja Järvenpäässä ja Helsingissä 30.9.2011 alkaen!

Ja taas hyppäys tähän päivään ... omat sanat alkavat tältä päivältä loppua. Joudun lainaamaan Marleena Ansion sanoja:

"Ystäväni! Nosta katseesi ylös korkeuksiin, näe maailmankaikkeuden kauneus, kohota siipesi ja lähde lentoon, sillä se kaikki on sinua varten!

Kiitos tästä päivästä "Supertiimi" : Seija, Olli, Toni, Mikael, Roope ja Riku ! Huomenna taas jatketaan!

TERVETULOA katsomaan palapelirakentamisemme tulosta Avoimiin oviin Keravalle Palopellonkatu 7 tiistaina klo 17-20! www.spurtti.fi

Spurtin saleilla käy kova huiske

Eloterveiset Spurtista! 

Loputkin toimiston väestä ja ohjaajista ovat palanneet kesälaitumilta ja saleilla käy kova huiske - saleja laitetaan syyskuntoon 15.8.2011 alkavaa lukukautta varten. 

Uusinat uutta tulee Keravalle Palopellonkadun uudelle saleille -  seuraavasta linkistä pääset seuraamaan salin rakentamista kuvina: http://www.spurtti.fi/spurtti-kerava/

Ilmoittautumistilanne hyvä jokaisessa toimipisteessä, mutta mukaan mahtuu vielä. Ensi viikolla alkaa lehtimainonta ja koko ensi viikon näymme myös Keski-Uusimaan toimitalon valotaululla. Varaa oma paikkasi pikaisesti niin saat varmasti sen ajan, mikä parhaiten sopii perheellesi! Eli kaikki ilmoittautuvat uudelleen tulevaan kauteen. Paikka ryhmässä ei siirry viime vuodesta.

Tulevan kauden sloganimme on: 

Lapsen ILO liikkua - www.spurtti.fi

Laitetaan sana kiertämään ja tarjotaan lapsille ja osalle aikuisistakin kiva alkava jumppakausi!

Spurtin esittelyvideon löydät linkistä: http://www.spurtti.fi/spurtti-kerava/

”Nautitaan yhdessätekemisen riemusta”

Onnistuneet liikuntakokemukset innostavat elinikäiseen liikkumiseen!

Myönteiset elämykset ja läheisten ihmisten arvot vaikuttavat yksilöllisen liikuntamotivaation syntymiseen. Sisäinen motivaatio liikuntaan syntyy, kun lapsi kokee olevansa pätevä, kuuluvansa ryhmään ja olevansa mukana vapaaehtoisesti. Itsenäisyys ja osallistuminen toiminnan suunnitteluun auttavat elinikäisen liikunta-aktiivisuuden omaksumisessa.

Tässä muutama perusarvo, jonka pohjalta Spurtin Liikkuva perheleiri on jo elänyt kuusitoista vuotta.  Tällä hetkellä nautiskelemme Tanhuvaaran Urheiluopiston helteisessä kesässä seikkaillen, liikkuen, juosten, pomppien, aistien. Joku on ja pysyy ja se tulee meillä olemaan joka kesäinen Liikkuva perhe leiri!

Lapsilähtöisestä näkökulmasta tarkasteltuna lapsen oma halu liikkua on ratkaiseva tekijä. Leirin liikuntatoteutuksissa  tavoitellaan sitä, että lapsi saa ilon ja nautinnon kokemuksia. Ohjauksen menetelmissä otetaan huomioon lapsi kokonaisvaltaisesti. Lasta kannustetaan yrittämään ja kokeilemaan uusia juttuja. Vanhemmat antavat lapselle erilaisia mahdollisuuksia kokeilla eri lajeja ja leirillä niitä on kiva kokeilla yhdessä. ”Iskäkin innostuu” – siinä paras kannustaja lapselle!

Ohjaaja ohjaa, koska nauttii lasten ohjaamisesta, opettamisesta ja yhdessäolosta.

Tällä reseptillä leiri onnistuu – kaikkia ainesosia sopivassa suhteessa!

… Mutta mitkä sitten tuovat leirille sen kaivatun lisämausteen!

”Miten onnistun hävittämään perheeni  viidessätoista minuutissa?” totesi isä ensimmäisenä leiripäivänä. Vastaus on helppo! Pojat pelmahtivat viime kesän leirikavereiden kanssa uimaan ja äidillä oli kiire jumppaan karistamaan automatkan istumisesta tullut jäykkyys. Eli isälle jäi vain auton purkaminen ja tavaroiden kanto leirikämppään!

Viisivuotiaat serkukset miettivät leikkipaikalle menoa. Heitä oli kuitenkin neuvottu odottamaan aina aikuista ja siksi toinen totesi:  ”Et sinä vielä voi mennä yksin, kun sinulla ei kasva vielä paata ( = parta, kunhan r-kirjain löytyy sanavalikkoon)

Ja mitähän kivaa huomenna tapahtuu... Liittenä muutama kuva tämän päivän tapahtumista

Munamiehet ulos kennoista ja Menoksi!

Lapset liikkuvat luonnostaan. Liikkuminen on keskeinen osa lapsen elämää. Liike vaikuttaa kaikkiin kehityksen osatekijöihin - motoriseen , tiedolliseen, taidolliseen ja tunne-elämän kehitykseen. Liikkuessaan lapsi saa mahdollisuuden tuntea oman kehonsa uudella tavalla. Liikkumisen sivutuotteena lapsi oppii ja oivaltaa ja ennen kaikkea hän saa useita onnistumisen kokemuksia. Siinä faktaa, miksi aikuisen pitäisi mahdollistaa lapselle joka päiväinen liikkuminen.

Spurtin jumpissa on tämän kevään hitti ollut - kukas muukaan kuin Munamies! Tuntien alun iloiset energiapomput on piipitetty Munamiehen äänellä ja hieman on säälittänyt ne venyneet T-paidat ... mutta kun salin ovet ovat avautuneet ovat kennot tyhjentyneet ja äitikanat ovat saaneet rauhassa jäädä taustalle ja opet ovat ottaneet Munamiehet haltuunsa. Nyt tapahtuu todellista liikettä ja iloa jumppasalissa!

Uteliaisuus saa lapsen ja nuoren ihmettelemään ja tutkimaan ympäristöään, mittaamaan etäisyyttä, yltämään yhä pidemmälle ja hyppäämään korkeammalle. Liikkumaan oppiminen ja motoristen taitojen kehittäminen edellyttää sitä, että ohjaustapahtumassa huomioidaan lapsen yksilöllisyys, tavoiteasettelu, olosuhteet ja välineet. Lapsi oppii liikkumalla ja liikkuu oppiakseen!

Lapsi oppii enimmäkseen aistitoimintojen ja motoristen toimintojen välityksellä. Liikunnanohjauksessa tulee kiinnittää erityistä huomiota lapsen havaintomotoriseen oppimiseen, mikä edellyttää aistitoimintojen herkistymistä ja oleellisen tiedon poimimista ympäristöstä. Lapsi tekee havaintoja omasta vartalostaan ja hankkii liikkeen avulla tietoa kehostaan ja ympäristöstään. Havaintomotorisilla taidoilla tarkoitetaan lapsen käsitystä omasta kehosta ja sen eri puolista suhteessa ympäröivään tilaan ja aikaan.

Jotta lapsen aistitoiminnat herkistyvät ja vahvistuvat, tulee liikunnan tarjota lapselle riittävästi näkö-, kuulo-, liike-, tasapaino- ja tuntoaistimuksia.

Kevät tulee ja kaikki aistimme herkistyvät. Herkistytään myös lapsen tarpeelle liikkua ja sitä kautta oppia. Mahdollistetaan yhdessä lapsen monipuolinen liikkuminen!

Nautitaan ja liikutaan.

Katso lisää www.spurtti.fi
Lähde: Autio, Kaski  Ohjaamisen taito Edita 2005

Ikiviikarin vipuvarret vetreiksi

Liikkuvuus on tärkeä elementti toimintakykymme kannalta. Venytellen varsi vetreäksi vanhempanakin, on sanonta johon kannattaa uskoa ja luottaa. Iän myötä nivelten liikkuvuus vähenee, lihasten ja jänteiden elastisuus heikkenee. Tätä vastaan on ILO taistella. Tiedämme, että rajoittunut liikkuvuus hankaloittaa joka päiväistä elämäämme. Kireiden niska- ja hartiaseudun lihasten laukeaminen parantaa pään ja rintarangan alueen ryhtiä. Selkävaivat helpottuvat selän ja lantion alueen liikkuvuuden lisääntyessä.

Huh - onpas vähän pelottavaa tekstiä! Mutta ei hätää, avaimet ovat sinulla! 

Olet itse paras asiantuntija oman kehosi liikkuvuuden osalta. Tiedät parhaiten missä kiristää, milloin kiristää ja kuinka paljon kiristää. Liikkuvuusharjoittelun ja Venyttelyn lähtökohtana tulee olla sinun päivittäiset tuntemuksesi ja tottumuksesi. Mieti itsellesi sopivin ajankohta venytyksille. Rentouta ja venytä kehosi varovasti yhä pidemmäksi. Hengitä syvään ja keskitä ajatuksesi tiukalta tuntuvaan lihakseen. Venyttelyn tulee tuntua hyvältä ja nautinnolliselta. Välttämättä se ei tunnu siltä heti alussa mutta – ajan myötä kyllä! Kärsivällisyyttä. Opit nauttimaan venyttelystä – usko vaan!

Nyt tuli rauha ... eli ohjaan menopeliäni sittenkin itse!

Venyttely on osa arkipäiväämme. Siivouksen ja muun puuhastelun ohessa kurotamme itseämme ylös korkeuksiin, pitkin vipuvarsin ja kyljin. Moppaamme laajoin liikkein tukikorsetti tukevasti tukien. Näillä päivittäis toteutuksilla estämme samalla yltiöpäisen siivouspuuskamme aiheuttamat lihaskivut ja jäykkyydet. Pysymme koko ajan niskan päällä omien lihastemme ja nivelistömme suhteen. Älä luulekaan että vielä voitat minut! Oma aktiivisuuteni antaa minulle puhtia ja jaksamista valmistautuessamme tulevaan kesään.

Kuuntele kehoasi ja nauti. Valmistaudut tulevan kevään uusiin lajihaasteisiin.

Tämä oli tämän päivän "julistus". Venyen ja Nautiskellen!

Liikunnan ammattilaisen oma jaksaminen

Onko suutarin lapsella kengät?

”Jaksaa jaksaa, vielä viimeiset toistot! Hienosti menee!” Ohjaajan kannustava ääni ja pirteä hymy auttavat jaksamaan viimeiset rutistukset ja antamaan vielä loputkin voimanrippeet rääkätystä kehosta. Väsyneet, mutta onnelliset asiakkaat lähtevät suihkuun, ohjaaja pyyhkäisee ylimääräiset hiet otsaltaan ja alkaa ottaa uusia asiakkaita vastaan. Vuorossa on päivän kolmas tunti, pari vielä jäljellä. On monenlaista jumppaa, kuntonyrkkeilyä, spinningiä ja vaikka mitä. Ohjaajat näyttävät monen silmissä viimeisen päälle timmatuilta Duracel-pupuilta, joiden kehossa väsymys ei tunnu. Todellisuudessa jokainen fyysinen ponnistus ja kulutettu energia vaikuttavat kehoon ja palautumisen tarpeeseen. Hyväkuntoisinkin kroppa tarvitsee aikaa palautua kovasta fyysisestä ponnistuksesta, säännöllisesti!

Tarkkojen ja käytännöllisten tutkimusmenetelmien puuttuessa niin liikunnan ammattilaisen, kuntoliikkujan kuin tavallisen työntekijän kuormitustilan todentamisessa on jouduttu usein tyytymään pelkkään subjektiiviseen arvioon: ”Miltä harjoitus tai työtehtävä tuntui, olenko minä kuormittunut vai voinko jatkaa vielä pari päivää ennen palauttavaa jaksoa?” Enää niin ei tarvitse olla, sillä nyt ohjaajien elimistön kuormitustila voidaan todentaa sykemittauksen avulla, jonka Firstbeatin edistyksellinen sykeväliteknologia mahdollistaa. Viikari hankkeessa mukana olevat ohjaajat pilotoivat mittausta ja  tavoitteena on saada faktaa liikunnan ammattilaisen omasta työhyvinvoinnista ja kunnosta muutenkin kuin ”mutu”- tuntuman kautta.

Firstbeat Technologies Oy on jyväskyläläinen sykeväliteknologian kehittämiseen erikoistunut asiantuntijayritys. Firstbeatin kehittämien tuotteiden avulla sydämen sykevälimittauksesta pystytään tuottamaan tarkkaa ja monipuolista tietoa kehon kuormittumisesta ja elämäntapojen terveysvaikutuksista. Yrityksen taustalla on pitkäaikainen tutkimustyö, jossa professori Heikki Ruskon johdolla on selvitetty jo yli 20 vuoden ajan ihmisen fysiologisen mittauksen menetelmiä ja sovellusalueita. Lisää yrityksestä ja tuotteista www.firstbeat.fi.

Ohjaajapilotissa 20 alan ammattilaista, joiden työnkuvat vaihtelevat lasten,aikuisten ja ikääntyvien ohjaustehtävissä. Seurannan kautta mitataan työn rasittavuuttaja siitä palautumista.

Työyhteisön hyvinvointi ja vahvuuksien löytäminen

Liikunnan ammattilaisen keinot madaltaa työyhteisössä liikkumattomien kynnystä ja lisätä liikuntaa työikäisillä! Niin mistä ne löytyy?

Lähdetään aloitusruudusta: Perusliikkeet ovat taitoja, jotka on opittu ja koettu elämän eri vaiheissa. Perusliikkeet ovat pyramidin pohja, jonka päälle olemme rakentaneet erityistaitoja ja –osaamista. Olemme vahvoja uskossamme – tämä menopeli taitaa ja osaa jo nuo temput!

Perusliikkeet ovat jokapäiväisiä käytännön taitoja, joita emme saa unohtaa elämän missään vaiheessa. Ihminen on luotu liikkumaan monipuolisesti ja vain perusliikkeiden jatkuvalla tekemisellä ja toistamisella varmistamme kehon luonnollisen toiminnan. Perusliikkeet ovat oleellinen osa jokaista harjoittelua. Mottomme ILO – Innostu, Liiku, Onnistu antaa meille luvan jatkuvaan leikittelyyn.  Perusliikkeet liitetään alkuverryttelyyn leikin ja kisailun avulla, ei vain Junnuviikareilla vaan kaikilla Viikareilla! Ikiviikari, älä luovu oikeudestasi leikkiin!

Menopelisi mittariin on kertynyt jo kilometrejä. Kuinka paljon? Se ei riipu vuosimallista vaan jokaisen omasta ajotavasta. Kaasujalalla on ollut monenlaista tehostajaa – tennarit, lenkkarit, monot, pläägät, luistimet, rullikset, räpylät  ja kaikenlaiset vapaa-ajan sekä arki- ja juhlakengät siihen vielä lisäksi. Mutta miten ihanaa onkaan talven jälkeen astella kesänurmella avojaloin. Se tunne kihelmöi sisältäpäin. Tiesithän, että perusharjoitteet suositellaan tehtäväksi avojaloin. Miksi?  Ihminen aistii jalkapohjan kautta tietoa omasta kehosta ja ympärillä olevista olosuhteista. Aistimukset kulkevat aivoihin jatkuvana virtana myös muiden kehonosien kautta. Aivot jäsentävät sinne tulevat aistimukset ja siten liikkuminen, oppiminen ja kehon tarkoituksenmukainen käyttäminen mahdollistuu. Aistimusten virtaus ei muuta suuntaansa vaikka olisimme kuinka taitavia liikkujia tai Ikiviikareita. Jotkut asiat vain ovat ja pysyvät!

Perusliikkeet ja liikkuminen tuovat mielihyvää. Ihminen etsii luonnostaan uusia haasteita juoksemalla yhä kovempaa, hyppäämällä yhä korkeammalta ja kierimällä yhä enemmän.

Tekemällä ja kokeilemalla ihminen oppii hallitsemaan kehoaan ja suoriutumaan monimutkaisistakin motorisista harjoituksista ja niiden yhdistämisestä kaiken ikäisenä. Monipuolisten harjoitteiden kautta kehittyvät myös tasapaino, liikkuvuus, silmä-käsi, silmä-jalka yhteistyö.

Näillä eväillä ja yhteistyöllä fysioterapian ja työterveyshuollon kanssa liikunnan ammattilaiset voivat viedä omaa osaamistaan työyhteisöihin!

Kannanotto lasten ja nuorten liikkumisen puolesta

” Tää on kivaa”

Citius, altius, fortius – nopeammin, korkeammalle, voimakkaammin.  Olympialaisten motto pitää sisällään kaikki liikkujan haaveet ja  tavoitteet .
Meillä kaikilla on tavoite tulla paremmaksi ja saman mahdollisuuden aikuinen toivoo antavansa myös lapselleen. On kuitenkin hyvä yhdessä  pohtia, millä ehdoilla haaveita voisi toteuttaa.
Jokaisella – niin lapsella kuin aikuisellakin – tulisi olla  mahdollisuus itse tehdä päätös liikuntaharrastuksen aloittamisesta,  jatkamisesta ja lopettamisesta. Oma arvomaailma sekä halu ja tahto liikkua vaikuttavat päätökseen.
Lasten liikunnassa on olennaista, että lapset saavat kokemuksia  erilaisista asioista ja lajeista. Monipuoliseen harrastamiseen liittyvät elämykset ja kokemukset – niin positiiviset kuin negatiivisetkin. Nämä jäävät lapsen mieleen. Se, miten tapahtumiin reagoidaan aikuisen tai joukkuekavereiden näkökulmasta vaikuttaa  ilmapiiriin, yhteishenkeen ja lapsen fiiliksiin olla mukana harrastuksessa. Asioita koetaan yhdessä ja myös tiukoissa tilanteissa vaikeudet voitetaan hyvällä ryhmähengellä. Ihanteellisinta olisi, jos ryhmässä heräisi ajatus siitä, että kukin tekee töitä omasta tahdostaan, kehittymisen halusta ja liikunnan ilosta.
Lapsi liikkuu luonnostaan ja tätä ominaisuutta pitää koululaitoksen kannustaa. Tunti liikuntaa päivässä on tavoite joka olisi sekä yksilöllisesti että kansanterveydellisesti hieno juttu.
Joskus Lapsi kokee, että ”Tää ei oo enää mun juttu, tää ei oo enää  hauskaa”. No mitä sitten? Täytyyhän sinulla joku harrastus olla!
Harrastuksia ja liikuntamahdollisuuksia on paljon. Vanhemmat ovat  tutustuttaneet lapsensa yhdessä liikkuen perinteisiin talvi- ja  kesälajeihin. On opeteltu uimaan, hiihtämään, luistelemaan ja  liikkumaan luonnossa.
Liikkumisen kipinä on sytytetty – nyt nuori hakee taidon oppimista ja paremmaksi kehittymistä kaveripiirissä. Porukasta voi kehittyä yhteisö, jonka ensisijainen tavoite on tarjota jäsenilleen liikkumisen ilo. Kaverit luovat toinen toisilleen tarpeen kokoontua säännöllisesti liikkumaan, kasvamaan ja kehittymään tasapainoisiksi elämänmyönteisiksi yksilöiksi. Onnistumisen kokemuksia löydetään omaehtoisen liikkumisen kautta valvotuissa olosuhteissa lumilauta kouruissa, skeitti rampeilla, oman porukan fudis- ja salibandy harkoissa ja Parkourpuistossa. Isompi opettaa pienempää ja tehdään yhdessä!
Vanhemmat ovat positiivisen ongelman edessä – mitä teen kaikella tällä vapaa-ajalla, kun lapseni pyöräilee itse harkkoihin! No, voinhan itsekin hakeutua omiin harkkoihin … Tää on kivaa!
Vanhemmat ja isovanhemmat voivat jatkaa liikunnan iloa läpi elämän. Itsekseen ja lasten sekä lastenlasten kanssa. Eikä sekään huono ajatus ole että kotitalousvähennys laajennettaisiin kattamaan vanhusväestön ohjatut liikuntapalvelut.

Liikuttavaa kevättä

Tuire Rinta
Motoriikka- ja Liikuntakeskus Spurtti Järvenpää ja Kerava


Kari Järvenpää                      
Kansanedustajaehdokas        
Uusimaa